5 March, 2024
Read Time:3 Minute, 24 Second

Bạn đang đã từng giảm cân nhưng lại không hiệu quả dù bạn vẫn vận động đều đặn và ăn ít lại? Đó có thể là do bạn đã chọn thực phẩm giảm cân sai cách. Bởi không chỉ có cắt giảm khẩu phần ăn mà thực phẩm bạn chọn cũng vô cùng quan trọng. Những thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả là những loại ít calo, giúp bạn no lâu và hỗ trợ việc đốt cháy mỡ thừa. Vậy những loại thực phẩm nào mới là lựa chọn đúng đắn khi giảm cân? Yadure sẽ bật mí ngay tên các thực phẩm này qua bài viết sau đây.

Chọn thực phẩm giảm cân rất quan trọng khi

Như đã đề cập ở bên trên, khi chọn thực phẩm hỗ trợ việc giảm cân bạn phải chọn đúng loại. Bởi những thực phẩm này sẽ hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân của bạn. Chúng giúp bạn no lâu hơn, đủ năng lượng làm việc hơn. Và đặc biệt, một số loại không những không tạo mỡ mà ngược lại còn giúp bạn đốt cháy mỡ thừa.  Theo trang “Eat This, Not That!” một số loại thực phẩm như trái bơ, dưa leo, măng tây, ớt chuông… có thể giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Hãy tìm hiểu chi tiết qua những thông tin sau nhé.

Top 7 thực phẩm giảm cân hiệu quả

Trái bơ

Bơ chứa nhiều chất béo không bão hòa, các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Bơ đã được chứng minh là có tác dụng giảm mỡ bụng và loại bỏ các hormone gây đói của chúng ta. Bạn có thể chế biến trái bơ thành salad để ăn sáng sẽ mang đến hiệu quả giảm cân rất lớn.

Trái bơ giúp giảm cân nhanh

Đậu phộng (lạc)

Đậu phộng được coi là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Vì chúng có một nguồn protein, chất xơ và chất béo lành mạnh tuyệt vời để tăng cảm giác no. Dầu đậu phộng cũng rất tốt cho sức khỏe. Vì thế sử dụng đậu phộng thường xuyên cũng rất tốt cho cơ thể của bạn.

Dưa leo

Dưa leo chứa tới 95% là nước. Điều này khiến chúng trở thành một lựa chọn tuyệt vời để thêm vào chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn đang muốn giảm cân. Để giữ được hàm lượng chất dinh dưỡng và chất chống ôxy hóa cao, hãy ăn dưa chuột chưa gọt vỏ. Hoặc bạn có thể nộm, làm salad,…để tăng vị ngon khi ăn.

 Măng tây là thực phẩm giảm cân hiệu quả

Măng tây có hàm lượng calo thấp và nhiều chất xơ prebiotic, một chất dinh dưỡng thân thiện với đường ruột. Và đã được chứng minh là có tác dụng giảm mỡ cơ thể ở những người béo phì. Bạn có thể kết hợp măng tay vưới những thực phẩm lành mạnh khác cho bữa ăn của mình.

Quả ớt chuông

Bên cạnh hàm lượng chất xơ và nước cao, ớt chuông còn chứa nhiều vitamin A, C, kali và các chất chống oxy hóa khác. Đây là thực phẩm giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể ăn ớt chuông sống, hoặc chế biến thành các món xào, nướng, salad,…để giúp bữa ăn của bạn thêm phong phú hơn.

Đừng quên ớt chuông

Yến mạch

Loại ngũ cốc nguyên hạt lành mạnh này chứa một chất xơ hòa tan, beta glucan. Chúng có thể giúp kiểm soát lượng cholesterol và lượng đường trong máu thực sự là món ăn giúp giảm cân không thể bỏ qua. Yến mạch là thực phẩm vô cùng tốt mà bạn nên sử dụng.

Trà xanh

Không chỉ chứa đầy chất chống oxy hóa và các chất phytochemical lành mạnh khác. Mà trà xanh còn có lợi ích trong việc tăng nhẹ sự trao đổi chất của bạn. Uống trà xanh mối ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ngoài ra trà xanh còn giúp bạn chống lại sự lão hóa, nhờ vậy giúp bạn trẻ lâu hơn.

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Làm sao để giảm cân mà không phải đến phòng tập? Previous post Làm sao để giảm cân mà không phải đến phòng tập?
Ăn gì để giảm cân mùa hè bạn đã biết chưa? Next post Ăn gì để giảm cân mùa hè bạn đã biết chưa?