5 March, 2024
Read Time:5 Minute, 31 Second

Sử dụng các loại thực phẩm hỗ trợ trong bữa ăn hàng ngày là một trong những cách hiệu quả giúp bé phát triển. Bên cạnh đó còn giúp tăng cường trí nhớ và không gây nguy hại đến sức khoẻ của bé. Sử dụng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Tốt cho trí não trong bữa ăn hàng ngày là điều vô cùng cần thiết. Mẹ đã biết những thực phẩm tốt cho bé chưa nhỉ? Theo dõi yadure để tìm hiểu nhiều hơn về dinh dưỡng cho bé phát triển nhé!

Quả bơ chứa nhiều vitamin

Quả bơ chứa nhiều vitamin

Quả bơ chứa hơn 14 loại vitamin và khoáng chất bao gồm canxi, sắt, selen… Và rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khoẻ cũng như trí não của bé. Như hàm lượng protein cao, vitamin, axit béo không bão hoà. Trong đó các chất chống xoá trong quả bơ, chất vitamin B giúp tăng cường trí nhớ. Chất béo không bão hoà giúp cho sự phát triển hệ thống thần kinh trung ương. Cũng như não bộ của bé; omega 6 trong quả bơ giúp não bộ phát triển… Do đó quả bơ là một thực phẩm rất tốt cho sự phát triển trí óc của trẻ.

Bí đỏ có vai trò quan trọng trong bồi dưỡng thần kinh

Trong thành phần của bí đỏ có chứa rất nhiều chất tốt cho trí não. Như agginin, glycin, canxi, photpho, kali, vitamin A, B, axit folic… Đặc biệt là chất glutamic có vai trò quan trọng trong bồi dưỡng thần kinh. Hỗ trợ các phản ứng chuyển hóa ở các tế bào thần kinh và não. Thúc đẩy khả năng học tập và ghi nhớ do đó mà bí đỏ được coi là món ăn bổ não,tăng trí nhớ.

Các loại cá có chứa rất nhiều axit béo omega 3

Các loại cá có chứa rất nhiều axit béo omega 3

Cá là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho não. Đặc biệt là các loại cá hồi, cá ngừ vì đây là hai loại cá có chứa rất nhiều axit béo omega 3. Là chất quan trọng trong cấu tạo não và cần thiết cho sự phát triển chức năng não. Răng cường tập trung, giúp tế bào thần kinh liên lạc với nhau hiệu quả. Giúp cho quá trình trong quá trình học hỏi và ghi nhớ có hiệu quả cao. Do cơ thể không tự sản sinh axit béo. Nên bạn cần bổ sung chất này vào cơ thể thông qua thực phẩm. Ngoài ra, chất vitamin B3 trong cá còn giúp chống lại tình trạng giảm trí nhớ.

Đậu phộng giúp não bộ duy trì hoạt động

Hẳn bạn sẽ rất ngạc nhiên khi trong danh sách các thực phẩm tốt cho trí não. Có sự góp mặt của đậu phộng. Nguyên nhân là do chất vitamin B3 và niacin có trong đậu phộng rất cần thiết cho hoạt động của các mô. Dây thần kinh và tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh. Ngoài ra chất lexinthin và phospholipid trong đậu phộng. Giúp não bộ duy trì hoạt động và giúp kéo dài tuổi thọ của các tế bào thần kinh. Do đó đậu phộng được xếp vào một trong những thực phẩm tốt cho trí não.

Trứng giúp tăng cường trí nhớ

Lòng đỏ các loại trứng (trứng gà, vịt, chim cút…) có rất nhiều chất lecithin, khi dung nạp vào trong cơ thể sẽ được tổng hợp thành colinne, đây là một chất rất quan trọng đối với não bộ, đồng thời nó còn có tác dụng giúp tăng cường trí nhớ. Do đó mà chúng ta có thể hoàn toàn yên tâm khi bổ sung trứng vào thực đơn cho bé, tuy nhiên do trứng có lượng cholesterol cao nên bạn không nên để trẻ ăn nhiều trứng, tốt nhất là cho bé ăn khoảng 3 quả/ tuần. Không nên ăn trứng sống vì bé có thể bị nhiễm khuẩn salmonella.

Sữa và sữa chua giúp cơ thể phát triển toàn diện

Các sản phẩm từ sữa và sữa chua có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt giúp cơ thể phát triển toàn diện, trong đó có trí não. Nguyên nhân là do trong sữa, sữa chua rất giàu protein và vitamin B có vai trò quan trọng trong sự phát triển của mô tế bào não, thần kinh. Do đó bổ sung sữa và các sản phẩm từ sữa vào thực đơn sẽ giúp hoàn thiện hệ thần kinh và não bộ của trẻ.

Quả táo khả năng bảo vệ bộ não

Bạn có biết lý do mà táo được xem là loại quả của trí tuệ? Lý do là trong táo có chứa acetycholin (là chất dẫn truyền thần kinh) và chất chống ôxy hóa có trong táo có khả năng bảo vệ bộ não.

Một điều lưu ý là khi ăn táo, thay vì cắt bỏ vỏ thì bạn nên rửa sạch và ăn luôn vỏ vì trong thành phần trong vỏ táo có chứa chất querceytin giúp não tránh stress và tăng cường trí nhớ, được các nhà khoa học chứng minh giúp não phát triển và chống lại bệnh mất trí nhớ.

Xoài có chứa Choline và Beta carotene

Xoài có chứa Choline và Beta carotene

Ngạc nhiên rằng xoài là loại trái cây có chứa chất Choline, giúp trí não bé phát triển tốt, nhanh nhạy, nhớ lâu. Thông thường Choline thường có nhiều trong thịt bò, lòng đỏ trứng, các loại đậu, các loại rau xanh đậm, rất hiếm tìm thấy trong trái cây.

Ngoài Choline, xoài có hàm lượng beta carotene (một loại tiền vitamin A) phong phú. 1 trái xoài có thể đáp ứng đến 60% nhu cầu beta carotene cho cơ thể bé trong một ngày, giữ vai trò quan trọng trong miễn dịch, và giữ cho đôi mắt bé luôn khỏe mạnh.

Dưa hấu giúp bé thông minh và có đôi mắt sáng

Ngọt, xốp và tràn ngập nước, dưa hấu được xem là nhà máy tổng hợp vitamin C và A, nhất là beta carotene, những chất có ích cho sự phát triển trí não trẻ em, và giúp trẻ có đôi mắt sáng, khỏe mạnh. Đặc biệt, trong dưa hấu còn chứa rất nhiều chất lycopene, một chất chống ôxy hóa cực kì hiệu quả có khả năng trung hòa những gốc tự do là mầm mống của nhiều loại bệnh ung thư.

Dưa hấu ngọt mát dễ ăn, trẻ con nào cũng thích. Bạn không cần ngần ngại khi cho trẻ ăn loại trái cây này, chứa rất ít calorie nên không sợ trẻ tăng cân nếu ăn nhiều.

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Mách mẹ những dấu hiệu cho thấy bé có nguy cơ béo phì Previous post Mách mẹ những dấu hiệu cho thấy bé có nguy cơ béo phì
Hướng dẫn cha mẹ cho bé ăn dặm đúng cách Next post Hướng dẫn cha mẹ cho bé ăn dặm đúng cách