5 March, 2024
Read Time:4 Minute, 57 Second

Tập Yoga từ lâu đã là một môn thể thao được nhiều người yêu thích và say mê luyện tập. Những lợi ích mà môn thể thao này mang lại cho sức khỏe, cho sắc đẹp là điều không ai có thể bàn cãi. Yoga ngày nay đã trở nên phổ biến hơn bao giờ hết. Mọi lứa tuổi đều có thể tập môn này. Để việc luyện tập Yoga được hiệu quả nhất chúng ta nên kết hợp chế độ dinh dưỡng. Kết hợp với các loại thức ăn, thức uống phù hợp. Bởi trong quá trình luyện tập chúng ta mất nhiều năng lượng.

Không những vậy, tập Yoga sẽ khiến chúng ta mất nhiều nước do đổ  nhiều mồ hôi trong quá trình luyện tập. Chính vì vậy, việc bù nước là hết sức quan trọng. Chúng ta cần bổ sung những loại nước uống nào để cơ thể mau chóng hồi phục? Đồng thời giúp người luyện tập cân bằng lại lượng nước vừa mất đi? Những loại thức uống nào tốt nhất cho người tập Yoga. Bài viết sau sẽ gợi ý cho các bạn, nhất là những bạn yêu thích và đang luyện tập Yoga.

Nước dừa thức uống lý tưởng dành cho những người tập yoga

Nước dừa là thức uống lý tưởng dành cho những người tập yoga. Nguyên nhân là do trong nước dừa có chứa rất nhiều chất điện giải. Như natri, kali và nhiều chất chất dinh dưỡng khác. Trong quá trình luyện tập, cơ thể sẽ đổ rất nhiều mồ hôi và rất nhiều chất điện giải sẽ bị mất. Uống nước dừa là một sự lựa chọn tuyệt vời để bù nước. Và các chất điện giải bị mất cho cơ thể trong suốt quá trình tập.

Nước dừa thức uống lý tưởng dành cho những người tập yoga

 Nước dưa hấu bổ sung nhanh chóng năng lượng bị tiêu hao

Nước dưa hấu giúp bổ sung nhanh chóng lượng năng lượng bị tiêu hao. Dưa hấu là loại trái cây chứa rất nhiều nước. Không những vậy, nó còn chứa nhiều vitamin A, B, C và kali. Ngoài ra, nước dưa hấu còn chứa nhiều lycopene. Một chất oxy hóa mạnh và các loại carb dễ tiêu hóa. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, nước dưa hấu là sự lựa chọn hoàn hảo cho các yoga sau những buổi tập đầy căng thẳng. Giúp bổ sung nhanh chóng lượng năng lượng bị tiêu hao.

Sinh tố chuối sẽ giúp duy trì năng lượng cho cả buổi tập Yoga

Trong 100g chuối chứa tới 92 calorie. Việc thưởng thức một ly sinh tố chuối trước khi tập sẽ giúp duy trì năng lượng cho cả buổi tập. Ngoài ra, trong chuối còn có chứa đường fructose. Đây là loại đường hấp thụ vào máu nhanh hơn các loại đường khác. Do đó, việc uống sinh tố chuối trước khi tập sẽ tránh được tình trạng hạ đường huyết. Đặc biệt, chuối còn “phương thuốc” thần kỳ giúp ngăn ngừa chuột rút khi tập thể thao. Nếu thấy sinh tố chuối quá khó uống, bạn có thể xay chuối với dâu tây, xoài hoặc sữa chua để thưởng thức.

Sinh tố rau củ thức uống lí tưởng cho người tập Yoga

thức uống dinh dưỡngThưởng thức một ly sinh tố rau củ trước khi tập yoga 30 phút. Sẽ cung cấp cho cơ bạn một lượng vitamin, khoáng chất và năng lượng cần thiết.

Bổ sung trước khi tập yoga khoảng 30 phút 1 ly sinh tố rau củ. Là một sự lựa chọn vô cùng tuyệt vời. Bởi sinh tố rau củ sẽ cung cấp cho bạn một lượng vitamin, khoáng chất và năng lượng cần thiết cho buổi tập yoga.

Bạn có thể uống sinh tố cải bó xôi để bổ sung protein, sắt, chất béo thực vật. Trong quá trình chế biến, bạn có thể thêm vào một ít hạt chia để hỗ trợ tiêu hóa. Hoặc bạn cũng có thể thêm một chút hạnh nhân để tăng cường chất béo tốt cho cơ thể.

Nước ép củ dền thức uống dinh dưỡng đặc biệt tốt cho người tập Yoga

Củ dền rất giàu chất sắt, giúp nâng cao nồng độ hemoglobin, một chất có thể bị giảm đi trong quá trình luyện tập. Uống nước ép củ dền sau buổi tập yoga có thể giúp giảm mệt mỏi. Và căng thẳng một cách hiệu quả. Đặc biệt, trong nước ép củ dền còn chứa một lượng lớn canxi, magiê, phốt pho, natri và sắt. Đây là những dưỡng chất tốt cho việc hồi phục cơ bắp.

Nước ép củ dền

Người tập Yoga uống sữa chua tránh được nguy cơ tăng cân

Khi uống sữa chua, bạn nên chọn sữa chua ít đường hoặc sữa chua không đường để tránh nguy cơ tăng cân. Sữa chua có chứa rất nhiều canxi, vitamin D, protein và carb. Nếu bạn ăn sữa chua sau khi tập yoga. Cơ bắp sẽ được phục hồi nhanh chóng. Tuy nhiên, khi uống sữa chua, bạn nên chọn sữa chua ít đường hoặc sữa chua không đường để tránh nguy cơ tăng cân.

Nước cam tốt cho người tập Yoga

Cam là loại trái cây rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và các vi chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt, loại trái cây này còn có hàm lượng nước cao. Do đó, nước cam là thức uống hoàn hảo cho các yogi sau buổi luyện tập để bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng bị mất.

Qua những chia sẻ trên, hy vọng bạn đã có thêm một số thông tin hữu ích về các loại thức uống tốt cho yoga trước và sau khi tập yoga. Những loại thức uống mà chúng tôi giới thiệu trên đây khá đơn giản và quen thuộc. Bạn đừng ngần ngại thêm ngay những thức uống này vào chế độ ăn mỗi ngày của mình nhé.

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Có nên ăn trước khi tập luyện thể thao không? Previous post Có nên ăn trước khi tập luyện thể thao không?
Nguy cơ khi uống bia rượu ngay sau khi tập thể dục Next post Nguy cơ khi uống bia rượu ngay sau khi tập thể dục