5 March, 2024
Read Time:4 Minute, 57 Second

Những năm tháng đầu tiên cha mẹ tập bé ăn dặm có vai trò cực kỳ quan trọng đến thể chất và ý thức của trẻ sau này. Việc ăn đầy đủ dưỡng chất phối hợp với những loại rau củ sẽ làm cho trẻ phát triển tốt hơn. Bởi vì được bổ sung đa dạng các loại vitamin cho cơ thể, đặc biệt là 8 loại rau củ dưới đây. Theo dõi chúng tôi để có những kinh nghiệm chăm sóc trẻ phát triển từng ngày nhé

Cà rốt giúp phát triển thị lực

Cà rốt giúp phát triển thị lực

Từ lâu cà rốt đã được xem là một loại rau cực kì bổ dưỡng giúp phát triển thị lực. Và cung cấp rất nhiều vitamin A,E… Các mẹ có thể chế biến carot theo rất nhiều cách. Bao gồm nấu cháo, hầm lấy nước hoặc xào qua với dầu ăn. Rồi nghiền nhỏ nấu cùng cháo giúp bé ngon miệng hơn. Vỏ củ cà rốt cũng chứa nhiều vitamin nên mọi người đừng gọt vỏ vứt đi nhé. Trong trường hợp carot đảm bảo chất lượng.

Rau bina cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho trẻ trong quá trình ăn dặm

Với thành phần có chứa rất nhiều sắt và protein. Nên chỉ cần một lượng nhỏ rau bina cũng có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho trẻ trong quá trình ăn dặm. Với loại rau này thông thường các mẹ sẽ nấu canh, luộc hoặc xào… Đều giúp giữ nguyên được mùi vị và dưỡng chất. Theo các nghiên cứu gần đây thì khi ăn rau bina này kết hợp với hoa quả có nhiều vitamin C. Thì nó sẽ giúp khả năng chuyển hóa chất dinh dưỡng từ rau bina vào cơ thể được tốt hơn

Củ cải làm ấm cơ thể và tăng sức đề kháng cho bé

Thêm một loại rau củ nữa có trong danh sách. Mà các mẹ nên chuẩn bị cho bé trong quá trình ăn dặm của mình đó là củ cải – loại củ có tác dụng làm ấm cơ thể và tăng sức đề kháng cho bé. Với phần củ có thể luộc để lấy nước nấu cháo. Hoặc thái nhỏ và xào qua để hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Phần lá non sử dụng để nấu canh cũng rất ngon và bổ dưỡng.

Cà chua chứa rất nhiều vitamin A tốt cho mắt

Loại quả dân dã và quen thuộc này hóa ra lại có chứa rất nhiều vitamin A tốt cho mắt. Vitamin K tốt cho xương và list những món ăn từ cà chua vô cùng đa dạng, dễ chế biến. Nếu với những trẻ có sức đề kháng tốt. Bạn có thể cho trẻ ăn cà chua tươi sống hoặc uống nước ép. Phần còn lại có thể nấu cùng bột để trẻ tập ăn dần.

Vì vị của cà chua không phải là sở thích của nhiều trẻ. Vì vậy nên sử dụng với số lượng tăng dần, từ ít đến nhiều. Đừng hấp tấp sử dụng nhiều quá khiến trẻ không thích nghi kịp nhé.

Súp lơ xanh hỗ trợ tiêu hóa

Súp lơ xanh hỗ trợ tiêu hóa

Với trẻ tập ăn dặm, đây là loại rau rất nhiều vitamin C, beta-carotene, chất xơ giúp tăng sức đề kháng, tăng cường thị lực, hỗ trợ tiêu hóa. Với người trưởng thành còn giảm cholesterol, ngăn ngừa loãng xương, với bà bầu súp lơ xanh giúp thai nhi khỏe mạnh

Bắp cải có hàm lượng vitamin C cao

Một loại rau “nhỏ nhưng có võ” nữa chính là bắp cải. Với vị ngọt nhẹ, tính mát và hàm lượng vitamin C nhiều gấp 4,5 lần so với cà rốt, gấp 3,6 lần so với khoai tây, hành tây thì bắp cải thực sự là một loài ra quý để bổ sung dưỡng chất cho các bé. Bên cạnh đó bắp cải có thể trị giun, tẩy uế, trừ sâu bọ, làm dịu đau, chống hoại huyết, lọc máu, chống kích thích thần kinh. Chế biến bắp cải có rất nhiều cách, có thể xào, luộc nấu canh và làm dưa, nộm đều rất ngon.

Hẹ rất tốt cho sự phát triển của não trẻ

Trong hẹ tươi có chứa rất nhiều acid folic, các protein, chất béo, vitamin B, vitamin C, carbohydrate… là hàng loạt các dưỡng chất cực kì cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Có thể nói rằng hẹ là loại siêu rau hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển của não trẻ.

Hẹ là thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng thích sử dụng, chúng xuất hiện rất nhiều trong danh mục các món ăn để bé thông minh. Ngoài ra, trẻ ăn nhiều hẹ sẽ giúp xương chắc khỏe, ngừa táo bón, tốt cho hệ tiêu hóa.

Khoai tây làm dịu những cảm xúc tiêu cực

Ngoài các loại rau củ quả được WTO khuyên dùng cho trẻ em ăn để giúp bé thông minh, theo kinh nghiệm về dinh dưỡng của mình, Phương bổ sung thêm một loại củ rất tốt cho não bộ mà các bé cũng rất thích ăn, đó là khoai tây.

Khoai tây rất giàu chất sắt và đồng, tốt cho não bộ. Ngoài ra, khoai tây còn chứa nhiều vitamin B6, một chất cần thiết cho việc tái tạo tế bào, có ích trong việc làm giảm căng thẳng tinh thần và thể chất cho trẻ, giúp trẻ tránh tình trạng căng thẳng mất tập trung học tập, làm dịu những cảm xúc tiêu cực.

Trên đây là top 8 loại rau được các chuyên gia hàng đầu Nhật Bản khuyên nên sử dụng cho các bé trong thời gian đầu ăn dặm, hi vọng đã giúp cho các mẹ có được những thông tin bổ ích. Hãy truy cập chúng tôi mỗi ngày để chúng ta cùng cập nhật những thông tin mới nhất nhé.

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Những lầm tưởng về nước hầm xương mà cha mẹ nên biết Previous post Những lầm tưởng về nước hầm xương mà cha mẹ nên biết
Trẻ ăn dặm mẹ cần lưu ý những điều gì? Next post Trẻ ăn dặm mẹ cần lưu ý những điều gì?