24 February, 2024
Read Time:3 Minute, 42 Second

Người ta thường bảo nhịn ăn để giảm cân nhưng ít ai bảo ăn cũng để giảm cân. Tưởng chừng như vô lý nhưng bài viết sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn bí kíp giảm cân nhưng bạn vẫn được ăn ngon. Bạn chỉ cần cân nhắc nên ăn gì vào buổi sáng để giúp bạn giảm cân. Buổi sáng là bữa ăn cực kỳ quan trọng đối với chúng ta; bởi nó cung cấp năng lượng cho một ngày dài làm việc. Nếu chúng ta ăn vào 1 lượng dinh dưỡng quá nhiều; chúng sẽ dư lại và tích lũy vào cơ thể của bạn. Do đó, muốn giảm cân; ăn sáng khoa học là một trong những điều cực kỳ cần thiết.

Mầm lúa mì – Nên dùng vào bữa sáng

Mầm lúa mì được tìm thấy tự nhiên trong các sản phẩm lúa mì như bánh mì, bột mì, bánh nướng và ngũ cốc. Loại thực phẩm này được biết đến là hàm lượng chất xơ cao và lượng calo thấp nên rất tốt cho việc giảm cân vào bữa sáng của bạn. Bạn có thể dùng mầm lúa mì ở dạng bột bằng cách trộn cùng với món ngũ cốc để ăn sáng, nấu cháo, cho vào đồ nướng hoặc đồ uống protein shake.

Nên ăn chuối thường xuyên

Nên ăn chuối thường xuyên

Chuối là loại hoa quả dễ tìm kiếm, dễ ăn và đem lại nhiều lợi ích cho giảm cân. Chuối chứa đạm, kali, vitamin A, vitamin B và vô số khoáng chất khác. Buổi sáng bạn ăn 1 – 2 quả chuối sẽ giúp vóc dáng trở nên thon gọn hơn. Chuối là thực phẩm dễ ăn, lành mạnh thúc đẩy tiêu hoá tốt. Bạn có thể ăn trực tiếp những quả chuối chín hoặc xay kết hợp với hoa quả khác để làm sinh tố cũng rất ngon. Đây là thực phẩm tốt cho cả nam và nữ để giảm cân, giảm béo, giảm mỡ bụng hiệu quả cao và có thể ăn vào buổi sáng.

Nên dùng đậu đen

Bạn có biết đậu đen chứa lượng lớn protein thực vật, chất xơ giúp hỗ trợ loại bỏ độc tố, mỡ thừa và thanh lọc cơ thể. Do đó, thực phẩm này rất tốt cho bữa sáng để giảm cân. Một số tác dụng khác của đậu đen như làm đẹp da, tốt cho phụ nữ mang thai, lợi sữa, giảm mỡ máu, trị mụn… Nhiều người thường có thói quen uống nước đậu đen sau khi đun lên thay cho trà uống hàng ngày. Cách khác là bạn có thể nấu chè đậu đen thường xuyên, ăn cũng rất mát.

Nên ăn trứng

Trứng cũng là một loại thực phẩm giàu protein; rất lý tưởng cho việc giảm cân và săn chắc cơ thể. Nó cũng giảm cảm giác thèm ăn; và giúp bạn tránh việc ăn vặt “vô tội vạ”. Món trứng luộc với một ly nước cam hoặc sữa; là bữa sáng giảm cân lý tưởng; đầy đủ năng lượng nhưng không lo béo.

Ăn việt quất

Ăn việt quất

Chất xơ là yếu tố quan trọng giúp bạn ăn nhiều mà không bị béo. Nó sẽ thúc đẩy quả trình tiêu hóa và trao đổi chất để đốt bớt năng lượng; làm cơ thể săn chắc và thon thả hơn. Hãy tham khảo một phép tính thú vị để biết được lợi ích của việc ăn việt quất mỗi sáng: Cứ thêm mỗi bát việt quất (tương đương 8g chất xơ) vào khẩu phần 1000 calories; bạn sẽ giảm được khoảng 1.8kg mỗi tháng.

Nên dùng yến mạch

Ngoài tác dụng giảm cân tuyệt vời; yến mạch còn là lựa chọn thay thế các loại tinh bột thông thường. Nó chứa một dạng cacbohydrate lành mạnh; không gây tăng đường huyết; béo phì cũng như những bệnh liên quan đến việc quá tải bột đường khác.

Nên ăn sữa chua

Bạn đã nghe đến sự “thần thánh” của chế độ giảm tinh bột; tăng protein giúp xuống cân nhanh và tạo ra những thớ cơ săn chắc sexy? Sữa chua chính là nguồn cung cấp protein dồi dào mà bạn đang tìm! Không những thế; nó còn là lựa chọn an toàn hơn nhiều so với các loại thịt. Hãy bắt đầu một bữa sáng với sữa chua không đường và trái cây tươi; bạn sẽ thấy sự khác biệt chỉ sau 1-2 tuần!

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Phương pháp trị mụn lưng hiệu quả tại nhà mà bạn nên biết Previous post Phương pháp trị mụn lưng hiệu quả bạn nên biết
Bí quyết giảm mỡ bụng cho các bà mẹ sau sinh đơn giản Next post Bí quyết giảm mỡ bụng cho các bà mẹ sau sinh