2 March, 2024
Read Time:3 Minute, 34 Second

Trong quá trình giảm cân, bạn cần phải vận động bằng cách tập thể dục và kết hợp chế độ ăn uống hợp lý. Tuy nhiên với tình hình dịch bệnh như hiện tại thì việc đến phòng tập là không thể. Vậy phải làm thế nào để giảm cân khi không thể đến phòng tập? Đó chính là tập trung vào việc ăn uống đúng cách. Khi có một chế độ ăn uống đúng cách, thì việc giảm cân của bạn sẽ diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn. Sau đây, yadure sẽ hướng dẫn bạn mẹo giảm cân mà không cần đến phòng tập nhé.

Mẹo giảm cân từ chế độ ăn uống mà không phải đến phòng tập

Việc tập thể dục và có một chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Tuy nhiên với tình hình dịch bệnh như hiện nay, nhiều người không thể đi tập thể dục ảnh hưởng tới quá trình này. Dưới đây là những mẹo giảm cân cân tại nhà bằng chế độ ăn uống mà không cần phải đi tập. Bạn có thể tham khảo thực hiện, để dùng phương pháp giảm cân này làm phương pháp chữa cháy mùa dịch. Khi mà các phòng tập đều phải đóng cửa.

Hãy chọn và ăn trái cây màu đỏ

Theo Eat This, Not That, những loại trái cây có màu đỏ như nho đỏ, quả mâm xôi… có công dụng thúc đẩy quá trình giảm cân. Những loại quả này có hàm lượng các chất chống ô xy hóa cao. Đặc biệt trong các loại trái cây màu đỏ còn chứa chất anthocyanin làm nên màu đỏ đặc trưng.

Chất anthocyanin có thể làm giảm hoạt động của các gien chịu trách nhiệm lưu trữ chất béo. Do đó, việc tiêu thụ những loại trái cây này sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Do đó, việc lựa chọn sử dụng các loại trái cây màu đỏ sẽ cực kì có lợi cho việc giảm cân của bạn. Và bạn hãy sử dụng các loại trái cây có đặc điểm này hàng ngày để việc giảm cân diễn ra hiệu quả.

Chọn trái cây màu đỏ

Có rất nhiều loại quả màu đỏ ngon ngọt mà bạn có thể lựa chọn sử dụng, chẳng hạn là dưa hấu. Dưa hấu là một trong số các loại mang lại hiệu quả vượt trội giúp giảm cân và tiêu mỡ bụng. Một nghiên cứu của Đại học Kentucky (Mỹ) phát hiện. Việc ăn dưa hấu có thể giúp giảm tích tụ mỡ thừa. Nếu bạn đói và muốn ăn nhẹ thì hãy chọn dưa hấu. Thay vì ăn bánh mì trắng hay khoai tây chiên.

Hãy sử dụng dầu cá

Dầu cá được biết đến là một trong những chất dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể. Dầu cá chứa axít béo omega-3 được trích xuất từ cá ngừ, cá hồi, cá thu và cá mòi. Thực phẩm này có thể giúp giảm chất béo trung tính trong cơ thể. Từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim. Dầu cá còn giúp hỗ trợ giảm cân nhờ tạo cảm giác no cho người uống.

Sử dụng dầu cá

Với cách giảm cân này, bạn sẽ không thèm ăn nên lượng thức ăn nạp vào cơ thể rất ít. Nhờ vậy tránh được tình trạng dư năng lượng từ thực phẩm nạp vào cơ thể. Các loại dầu cá hiện nay đều có hướng dẫn sử dụng cùng liều lượng. Bạn hãy đọc kĩ các hướng dẫn sử dụng để thực hiện cho đúng và mang đến hiệu quả nhé.

Chọn mặc đồ jean cũng là một cách giảm cân không cần đến phòng tập

Một nghiên cứu của Đại học Wisconsin (Mỹ) phát hiện. Những người mặc quần jeans đi làm thường đi bộ nhiều hơn 500 bước/ngày. Tương đương hơn 400 mét, so với những người mặc vest hay quần áo văn phòng đi làm. Nguyên nhân là do mặc quần jeans giúp cơ thể linh hoạt, thoải mái hơn. Cho phép người mặc dễ dàng di chuyển. Đi bộ nhiều hơn sẽ giúp cơ thể đốt nhiều calo hơn. Nhờ đó tác động tích cực đến cân nặng và mỡ bụng.

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bật mí mẹo giảm cân nhanh và hiệu quả Previous post Bật mí mẹo giảm cân nhanh và hiệu quả
Top 7 thực phẩm giảm cân hiệu quả bạn không nên bỏ qua Next post Top 7 thực phẩm giảm cân hiệu quả bạn không nên bỏ qua