24 February, 2024
Read Time:4 Minute, 55 Second

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì bạn cần có chế độ luyện tập và chế độ ăn uống hợp lý. Bên cạnh việc lựa chọn những thực phẩm lành mạnh, bạn cần bổ sung thêm các loại thực phẩm hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Trong số những thực phẩm có công dụng tốt trong việc giảm cân thì gừng là loại thực phẩm có hiệu quả vô cùng tốt. Hôm nay yadure sẽ cung cấp đến bạn các thông tin về công dụng và hướng dẫn bạn giảm cân bằng gừng qua bài viết sau đây.

Vì sao giảm cân bằng gừng lại hiệu quả

Gừng là nguyên liệu phổ biến trong nấu ăn và làm bánh ở các nước châu Á. Loại thực phẩm này có tác dụng giảm viêm, kích thích tiêu hóa và ngăn chặn sự thèm ăn. Những đặc tính này khiến một số người tin rằng gừng có thể thúc đẩy giảm cân. Các tài liệu y tế chỉ ra rằng sử dụng gừng kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục giúp bạn đạt được cân nặng hợp lý.

Béo phì có thể gây ra tình trạng mất cân bằng oxy hóa do tác động của các gốc tự do trong cơ thể. Trong khi đó, gừng có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm. Những đặc tính này của gừng không trực tiếp giải quyết tình trạng thừa cân. Mà ngăn ngừa tổn thương tim mạch và các tác dụng phụ của việc thừa cân.

Sử dụng gừng giúp giảm cân vô cùng tốt

Các nghiên cứu cho thấy gừng đóng một vai trò nhất định trong việc giảm cân. Những người đàn ông thừa cân hay ăn gừng thường cảm thấy no lâu hơn. Trong gừng có gingerol kích thích các hoạt động sinh học nhất định trong cơ thể. Hợp chất này có tác dụng chống béo phì, giúp thức ăn tiêu hóa nhanh hơn. Gingerol cũng ổn định lượng đường trong máu, là chìa khóa để giảm cân.

Ngoài ra, sức nóng tỏa ra từ gừng sẽ khiến bạn có thể đốt cháy được mỡ trong cơ thể. Do đó, đây cũng là một nguyên nhân giúp bạn giảm cân hiệu quả. Và nếu để ý, bạn sẽ thấy những ngày uống nhiều nước gừng sẽ cảm thấy cơ thể nóng hơn. Đó là lúc gừng thể hiện được chức năng của nó.

Hướng dẫn cách giảm cân bằng gừng dễ thực hiện

Bạn có thể uống trà gừng, kết hợp gừng – chanh để giảm cân và tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa. Và ngoài ra bạn còn có thể kết hợp với một vài nguyên liệu khác để có thể giảm cân. Sau đây là một vài cách giảm cân bằng gừng, bạn có thể tham khảo và áp dụng nếu muốn giảm cân. Bạn có thể sử dụng các cách như sau;

  • Gừng và chanh: Nước chanh có thể hoạt động như một chất ngăn chặn sự thèm ăn và chứa một lượng vitamin C cao. Bạn vắt nước chanh vào vào cốc trà gừng giúp cho bạn có cảm giác no bụng. Bạn có thể uống 2-3 lần mỗi ngày

Sử dụng gừng và chanh để giảm cân

  • Trà xanh và gừng: Trà xanh là thành phần phổ biến trong các chất bổ sung giảm cân. Vì giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Bạn có thể thêm gừng xay vào trà xanh nóng. Hoặc pha kết hợp một túi trà gừng và một túi trà xanh với nhau. Uống một hoặc hai lần mỗi ngày, hãy nhớ rằng trà xanh có chứa caffeine
  • Bột gừng: So với gừng tươi, bột gừng có lượng shogao nhiều hơn. Đây là hợp chất có khả năng chống viêm nhiễm và ung thư. Bạn có thể rắc bột gừng vào món ăn hoặc pha nước uống. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý không dùng quá nhiều bột gừng vì có thể gây khó tiêu và vị nồng

Nhưng bạn chỉ nên sử dụng gừng với liều lượng vừa đủ. Bởi gừng có tính nóng, nếu sử dụng quá nhiều sẽ không tốt cho cơ thể. Sử dụng gừng theo những cách đã hướng dẫn bên trên. Chỉ sau một thời gian sử dụng gừng, bạn sẽ giảm được cân nhanh chóng. Vì thế, hãy kiên trì thực hiện để có thể giảm được cân nặng theo ý muốn.

Gừng còn có những công dụng nào khác?

Gừng có nhiều lợi ích sức khỏe khác ngoài việc thúc đẩy giảm cân, bao gồm:

  • Giúp tiêu hóa thuận lợi hơn (với liều lượng vừa phải)
  • Tăng năng lượng
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
  • Cải thiện trí nhớ và chức năng não
  • Tăng cường hệ miễn dịch

Những vấn đề khác khi sử dụng gừng để giảm cân

Lưu ý khi dùng gừng

Gừng an toàn cho hầu hết mọi người để sử dụng để giảm cân. Tuy nhiên, một số trường hợp gặp tác dụng phụ như táo bón và đầy hơi.Các bác sĩ cũng khuyến cáo người có bệnh liên quan tới mật cần thận trọng khi dùng gừng. Ngoài ra, những người đang cho con bú hoặc dùng thuốc chống đông máu cũng cần tham khảo ý kiến chuyên gia.

Sử dụng gừng đúng cách để cơ thể khỏe mạnh

Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh

Gừng đã được chứng minh tiềm năng như một thành phần giúp bạn giảm cân. Khi bạn dùng gừng cùng với các thành phần chống oxy hóa, ổn định lượng đường trong máu và chống viêm khác, bạn đang có khởi đầu thuận lợi để có một cân nặng vừa phải, sức khỏe tốt. Nhưng chỉ riêng gừng sẽ không làm giảm đáng kể trọng lượng dư thừa. Một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên vẫn là yếu tố quan trọng để giảm cân.

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bạn đã biết các hiệu quả của việc giảm cân bằng chuối Previous post Bạn đã biết các hiệu quả của việc giảm cân bằng chuối
Gợi ý các món salad giảm cân ngon miệng Next post Gợi ý các món salad giảm cân ngon miệng