5 March, 2024
Read Time:5 Minute, 23 Second

Trong quá trình giảm cân, bạn sẽ phải tìm kiếm rất nhiều loại thực phẩm hỗ trợ quá trình này. Bởi ngoài việc tập luyện thì giảm cân bằng cách bổ sung thực phẩm vào cơ thể cũng rất quan trọng. Trong số những loại thực phẩm hỗ trợ quá trình này thì đậu đen chính là thực phẩm bạn nên để ý đến. Dù có giá thành khá rẻ và rất dễ tìm mua để sử dụng. Nhưng giá trị dinh dưỡng và đặc biệt là hiệu quả giảm cân từ đậu đen vô cùng tốt. Hôm nay, yadure sẽ bật mí cho bạn các cách chế biến đậu đen giúp bạn giảm đến 4kg trong một tháng.

Bạn có biết đậu đen giúp bạn giảm đến 4kg một tháng?

Cách giảm cân bằng đậu đen chắc hẳn không còn là phương pháp xa lạ đối với nhiều chị em. Bạn có thể ăn cháo đậu đen gạo lứt, uống trà đậu đen rang. Hay ăn chè không đường để giảm cân an toàn, hiệu quả. Đặc biệt, đây cũng là loại hạt được người Nhật sử dụng rộng rãi khi muốn giảm cân nhanh chóng. Và một điểm rất đáng chú ý của loại hạt này là cực kì dễ mua ở Việt Nam và giá thành cũng không hề đắt.

Đậu đên rất tốt cho việc giảm cân

Sử dụng loại đậu này đúng cách và với liều lượng hợp lý sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Đặc biệt, sau quá trình giảm cân, bạn còn có thể sở hữu được làn da mịn màng nữa.Tuy nhiên, làm thế nào để giảm 4 kg trong vòng 1 tháng an toàn và khoa học thì không phải ai cũng biết. Do đó, bạn hãy tham khảo những thông tin bên dưới để có thể giảm cân đúng cách với loại hạt này.

Vì sao đậu đen giúp bạn giảm cân hiệu quả?

Đậu đen là loại hạt có chứa nhiều protein cũng như chất xơ, không chứa chất béo hòa tan. Vì vậy, sử dụng loại hạt này theo nhiều cách khác nhau sẽ giúp người dùng giảm cân. Vì có thể giúp giảm cảm giác đói và thèm ăn, mang lại hiệu quả giảm cân. Đây cũng là mục đích chính khi chọn lựa thực phẩm hỗ trợ việc giảm cân.

Bên cạnh đó, đậu đen còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác có tác dụng giảm cân rất tốt. Chẳng hạn như vitamin A, B, C, PP, lipid, muối khoáng, protein. Không chỉ vậy, hàm lượng axit amin quan trọng trong đậu đen cũng rất cao. Nhờ vậy, đậu đen sẽ phát huy công dụng giải phóng mỡ thừa cũng như giải độc cơ thể giúp giảm cân hiệu quả. Nhìn chung, mọi chất dinh dưỡng mà loại đậu này cung cấp đều mang đến năng lượng tốt cho cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.

Những món ăn giảm cân từ đậu đen

Sau đây là những cách chế biến của loại đậu này giúp giảm cân cực tốt. Bạn hãy ghi chú lại và thực hiện khi muốn giảm cân nhanh nhé. Chỉ cần kiêng trì thực hiện trong một tháng, bạn sẽ thấy hiệu quả ngay.

Sử dụng những món ăn từ đậu đên sẽ giúp giảm cân hiệu quả

Giảm cân từ đậu đen bằng món chè đậu đen

  • Bước 1: Chọn những hạt đậu đen to, mẩy để đảm bảo chất lượng nước thơm ngon, bổ dưỡng. Loại bỏ những hạt bị sâu, hỏng để không ảnh hưởng đến mùi vị và màu sắc của chè sau khi nấu
  • Bước 2: Bật bếp, để lửa nhỏ cho đến khi chảo bắt đầu nóng thì cho đậu đen vào rang cùng. Khi rang phải đảo liên tục để hạt đậu không bị cháy
  • Bước 3: Rang đến khi đậu chín thì đổ đậu ra bát, để nguội rồi cho vào hộp kín dùng dần.
  • Bước 4: Cho đậu đen đã rang chín vào nồi nước đun sôi khoảng 10 phút rồi đun cho chè chín nhừ. Bạn nên dùng chè đậu đen nguyên chất, không dùng với đường để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Giảm cân từ đậu đen bằng món nước đậu đen rang

Cho đậu đen đã rang chín vào nồi nước đun sôi. Đun khoảng 15 phút rồi tắt bếp, để nguội. Lọc riêng phần nước và phần bã. Chắt phần nước đậu đen rang để uống. Bạn không nên cho quá nhiều đậu vào quá ít nước vì sẽ khiến nước đậu bị đặc, khó uống. Và hiệu quả giảm cân không cao. Bạn nên sử dụng nước đậu đen đều đặn và bổ sung thêm nước lọc để cung cấp đủ cho cơ thể 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày.

Nước đậu đen giúp giảm cân hiệu quả

Giảm cân từ đậu đen bằng món món cháo đậu đen

Cháo đậu đen mang đến tác dụng giảm cân nhờ sự kết hợp với gạo lứt. Công thức chế biến cháo đậu đen có tỷ lệ 1:1 (1 bát đậu đen, 1 bát gạo lứt). Bạn rửa sạch hai nguyên liệu này rồi cho vào nồi, đổ nước lọc, bắc lên bếp đun nhỏ lửa. Trong quá trình ăn cháo đậu đen giảm cân. Bạn nên cắt bỏ hoàn toàn lượng tinh bột trong 3 ngày đầu vì đã có gạo lứt. Theo đó, bạn sẽ ăn mỗi bữa một bát cháo đậu đen gạo lứt thay cơm. Và bổ sung thêm rau xanh, hoa quả tươi, nước trái cây không đường. Việc này để duy trì năng lượng cho một ngày năng động.

Lưu ý

Để giảm cân bằng đậu đen an toàn, bạn cần lưu ý một số điều cơ bản sau:

  • Không nên dùng các loại trà, đồ uống từ đậu đen vào buổi tối vì có khả năng khiến bạn mất ngủ
  • Có thể sử dụng kết hợp nước đậu đen lạnh và nước đậu đen nóng, điều này không ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân
  • Không nên lạm dụng uống nước / chè đậu đen liên tục mà nên bổ sung nước lọc thông thường để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể.
  • Không dùng đường khi chế biến chè, trà từ đậu đen vì đường là nguyên nhân gây béo trong khi mục đích của bạn là dùng đậu đen để giảm béo. Nếu bạn muốn nhanh chóng có được cân nặng lý tưởng và thân hình gợi cảm, hãy kết hợp việc ăn uống với các bài tập chuyên nghiệp
Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Hướng dẫn cách giảm cân bằng gừng Previous post Hướng dẫn cách giảm cân bằng gừng
Hạt chia- Thực phẩm giảm cân cực kỳ hiệu quả Next post Hạt chia- Thực phẩm giảm cân cực kỳ hiệu quả