24 February, 2024
Read Time:4 Minute, 35 Second

Nếu bạn đang tìm một loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả, thì đừng bỏ qua bí đao nhé. Từ lâu, bí đao được công nhận là loại rau quả giúp hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả. Và trên thực tế, đã có rất nhiều người giảm cân thành công nhờ vào việc sử dụng bí đao. Đây là nguyên liệu rất dễ mua, lại có giá thành rẻ. Vì thế khi sử dụng làm thực phẩm giảm cân bạn sẽ không phải lo lắng việc tốn kém hay khó mua loại thực phẩm này. Hôm nay, yadure sẽ hướng dẫn bạn cách giảm cân bằng bí đao cực kì hiệu quả, hãy đọc các chia sẻ bên dưới nhé.

Giảm cân bằng bí đao, vì sao lại hiệu quả?

Bạn có biết bí đao là “chuyên gia” giảm cân, đặc biệt là mỡ vùng bụng trong khi có giá thành rẻ, dễ mua và chế biến. Do chứa nhiều nước nên bí đao giúp cải thiện chức năng tiêu hóa. Từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Hơn nữa, loại quả này lại giàu chất xơ hòa tan. Đây là yếu tố quan trọng để bạn thấy no lâu hơn, cảm giác thèm ăn sẽ ít xuất hiện.

Ngoài ra, bí đao chứa hợp chất hyterin – caperic. Hợp chất này giúp ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong cơ thể. Đây được xem như một loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Và việc chống tích mỡ chính là điểm mấu chốt giúp bạn giảm cân hiệu quả và không tăng cân trở lại.

Bí đao giúp giảm cân rất hiệu quả

Không chỉ vậy, bạn có thể tìm thấy nhiều canxi, sắt, kali và các vitamin A, B1, B2, B3, B9, C, E… trong bí đao. Những loại vitamin trên làm chậm quá trình lão hóa, giúp da trẻ, căng hơn. Có thể giảm cân bằng bí đao theo hai cách: luộc để ăn trực tiếp hoặc ép nước bí đao.

Ưu điểm của việc giảm cân bằng bí đao

Giảm cân bằng bí đao có rất nhiều ưu điểm và lợi ích cho người sử dụng. Một số ưu điểm nổi trội của việc giảm cân bằng loại rau củ này là:

  • Bí đao rất dễ mua: Chỉ cần chạy ra chợ, siêu thị,…là bạn có thể dễ dàng mua được bí đao. Bởi chúng được trồng rất nhiều ở nước ta. Mặt khác, bí đao cho thu hoạch quanh năm. Nên lúc nào bạn cũng có thể mau chúng dễ dàng.
  • Bí đao cso giá thành rất rẻ: So với nhiều loại rau củ hiện nay, bí đao có giá rất rẻ. Đây được xem là loại rau quả bình dân và rất phổ biến với bữa cơm của người Việt.
  • Có thể chế biến bí đao thành nhiều món đa dạng. Nhờ vậy quá trình giảm cân, bạn sử dụng bí đao sẽ không bị ngán.

Bật mí chế độ ăn bí đao để giảm cân hiệu quả

  • Bữa sáng: Đây là bữa ăn khởi đầu của một ngày. Nên rất quan trọng để giúp tinh thần. Đây là nguồn năng lượng của bạn dồi dào cho các hoạt động. Do vậy, bạn có thể ăn tinh bột như bún, phở, bánh mỳ… Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều gây ra khó tiêu.
  • Bữa trưa: Bí đao luộc là món chủ đạo cho bữa trưa. Bạn có thể ăn kèm thịt trắng như ức gà. Nếu mới bắt đầu chế độ ăn kiêng với bí đao, bạn nên ăn thêm một bát nhỏ cơm trắng. Không ăn các loại thịt đỏ, những món giàu protein khác.

Canh bí đao vừa ngon, vừa giúp giảm cân

  • Bữa tối: Thực phẩm kiêng tuyệt đối cho bữa tối là tinh bột. Lưu ý về thời gian ăn tối không quá 19h. Bí đao có thể luộc, ăn kèm cùng với thịt trắng. Không nên ăn nhiều canh bí đao cho bữa tối sẽ gây tích nước, khó ngủ vào ban đêm. Để tăng khẩu vị cho bữa ăn chủ đạo là bí đao, bạn hãy chế biến món thịt trắng theo những công thức khác nhau.

Sử dụng nước ép bí đao

Cách ép nước bí đao mang lại hiệu quả giảm cân nhanh nhất như sau: nạo vỏ bí đao, cắt thành miếng nhỏ, nhớ loại bỏ cả phần hạt và ruột. Cho bí đao và một chút nước vào xay thật nhuyễn lấy nước.  Để tăng khẩu vị cho nước ép bí đao, bạn có thể cho thêm một chút nước chanh hoặc 2 tới 3 lá bạc hà. Không cho thêm đường hay các loại trái cây ngọt vào ép cùng. Nên uống nước ép bí đao vào buổi sáng, khi mới ngủ dậy, để tăng hiệu quả giảm cân.

Bạn cũng có thể giảm cân bằng nước ép bí đao

Không nên quá lạm dụng nước ép bí đao. Chỉ nên sử dụng khoảng 3 lần mỗi tuần. Vẫn ăn đủ 3 bữa chính và có tinh bột vào bữa sáng để duy trì các hoạt động trong ngày. Sử dụng nước ép bí đao thường xuyên cũng giúp da dẻ bạn mịn màng hơn.

Những đối tượng nào không nên giảm cân bằng bí đao?

Do bí đao chứa ít calorie nên dễ gây tụt huyết áp nếu như không cân bằng chế độ dinh dưỡng. Vì vậy, bác sĩ khuyến cáo những người huyết áp thấp không nên áp dụng. Những loại nước bí đao ép sẵn thường chứa nhiều đường, không nên sử dụng.

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Nên chọn những thực phẩm giảm cân giàu protein nào? Previous post Nên chọn những thực phẩm giảm cân giàu protein nào?
Mách bạn cách giảm cân bằng yến mạch Next post Mách bạn cách giảm cân bằng yến mạch