22 February, 2024
Read Time:4 Minute, 3 Second

Chế độ luyện tập và ăn uống để có cơ bắp như The Rock luôn được rất nhiều người quan tâm. Trong đó phải kể đến những người đam mê thể thao. Làm sao không quan tâm được. Khi mà ở tuổi 50 mà diễn viên nổi tiếng The Rok vẫn có cơ bắp cuồn cuộn.  Bụng sáu múi, chân tay chắc nịnh như tuổi đôi mươi. Trong khi đó với nhiều người, ngay cả những vận động viên chuyên nghiệp. Cái tuổi này sẽ khiến cho các cơ nhão ra. Bụng bắt đầu phình to ra. Chân tay kém linh hoạt hơn rất nhiều khi còn trẻ.

Để có được thân hình săn chắc mà nhiều người ngưỡng mộ như vậy. Chắc chắn chế độ ăn uống, luyện tập của diễn viên nổi tiếng được mênh danh là “người hung” này phải có điều gì đó thật đặc biệt. Trước sự tò mò của rất nhiều người hâm mộ như thế. The Rok ddx tiết lộ bí quyết luyện tập. Cũng như chế độ ăn uống rất đặc biệt của mình. Vậy chế độ ăn uống và luyện tập ấy có gì đặc biệt. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu qua bài viết sau của các nhà phân tích dinh dưỡng.

The Rok là ai?

Nam diễn viên Dwayne Johnson (hay còn gọi là The Rock) mới chia sẻ trên Instagram cá nhân về câu chuyện tuổi 15 của mình. Anh nói, năm mình 15 tuổi, anh đã cao 1m90cm và nặng 90kg với cơ bắp săn chắc. The Rock đã rời Hawaii đến sống tại Nashville. Tại trường học ở nơi mới. Mọi người bao gồm cả giáo viên và học sinh đều xa lánh anh bởi nghi ngờ anh là cảnh sát ngầm. Dwayne Johnson nhấn mạnh đây hoàn toàn là câu chuyện có thật.

The Rock là cựu đô vật chuyên nghiệp trước khi được biết đến với vai trò diễn viên. Ở tuổi U50, Dwayne Johnson vẫn nổi bật với cơ bắp chắc như núi đá. Chính bởi vậy, khi nhìn tấm ảnh The Rock năm 15 tuổi. Người ta không lấy làm ngạc nhiên trước hình thể vạm vỡ của anh. Để có được cơ bắp cuồn cuộn. The Rock đã tuân theo chế độ ăn uống và luyện tập hà khắc. Nếu không phải anh thì người khác khó lòng có thể thực hiện.

Chế độ ăn của người khổng lồ

Chế độ ăn của người khổng lồ

Nhiều người nói rằng The Rock ăn như con gấu xám với sức tiêu thụ thực phẩm khổng lồ. Có thông tin khẳng định anh đã ăn tới 7 bữa ăn giàu protien mỗi ngày với lượng calo lên đến 4131 calo. Gấp đôi mức trung bình được khuyến nghị dành cho nam giới. Chế độ ăn này nhằm cung cấp đủ protein để hỗ trợ tăng cường cơ bắp. Ngoài ra, chế độ ăn uống của anh cũng thay đổi tùy thuộc vào dự án phim. Mà anh tham gia từ đó điều chỉnh vóc dáng phù hợp. Ví dụ như khi tham gia đóng “GI Joe: Retaliation” anh đã bổ sung carbs từ khoai lang, yến mạch vào thực đơn của mình.

Ngoài ra, The Rock còn có những “bữa ăn gian lận” (cheat meal) dành cho những người tập gym. Sau khoảng thời gian kiêng khem. Món ăn yêu thích của anh là sushi với nhiều cá hồi, cá ngừ, tôm và quả bơ. Bên cạnh đó anh còn ăn bánh pancake chocolate chuối với si rô và đậu phộng.

Chế độ tập luyện khắt khe

Bài tập tạ đầu tiên của The Rock vào năm 13 tuổi. Nhưng ngay từ khi còn nhỏ anh đã được nhìn thấy cha – đô vật huyền thoại Rocky Johnson tập luyện. Bởi vậy có thể nói một phần của cuộc đời anh gắn với phòng thể hình. Ngay từ khi 8 tuổi. Dwayne Johnson đã tham gia chơi các môn thể thao như bóng chày, bóng đá, võ thuật giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Chế độ luyện tập khắt khe

Thói quen tập luyện của anh bắt đầu từ lúc 4 giờ sáng. Anh thức giấc và ra ngoài chạy bộ. Kể cả khi trong thời gian có lịch trình. Anh vẫn duy trì việc này bằng cách chạy trên máy chạy bộ ở khách sạn. Mỗi ngày, The Rock đều chăm chỉ tập thể hình. Với kế hoạch cụ thể, ngày nào tập trung luyện tập ra sao. Dwayne Johnson yêu việc tập luyện.   Thậm chí huấn luyện viên của anh còn nói rằng rất khó để giữ anh ở ngoài phòng gym. Khi luyện tập, The Rock còn nghe nhạc để tăng tinh thần. Anh nói: “Tôi đeo tai nghe và lắng nghe âm nhạc. Tôi tập trung 100%. Không hề phí thời gian và nỗ lực nếu tập cho bản thân và cân nặng của bạn”.

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tập Gym như thế nào để mang lại hiệu quả cao nhất? Previous post Tập Gym như thế nào để mang lại hiệu quả cao nhất?
Nguyên tắc dinh dưỡng của các cầu thủ bóng đá Next post Nguyên tắc dinh dưỡng của các cầu thủ bóng đá