5 March, 2024
Read Time:5 Minute, 48 Second

Như chúng ta đã biết canxi là thành phần khoáng chất rất quan trọng đến sự phát triển của trẻ nhỏ. Có rất nhiều cách để bổ sung cho con trẻ có thêm canxi. Nhưng không phải bố mẹ nào cũng biết và làm đúng cách. Cần phải có chế độ ăn uống hợp lý cùng với những hoạt động khác để con có thể hấp thu vừa và đủ canxi nhất. Yadure mời bạn tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi để tìm ra cách bổ sung canxi cho con hợp lý. Tránh tình trạng nạp quá nhiều hoặc quá ít gây nên những hậu quả không lường trước được.

Tại sao Canxi rất quan trọng ?

Canxi là chất rất quan trọng cho việc xây dựng xương và răng chắc khoẻ. Thúc đẩy chức năng thần kinh và cơ bắp, giúp máu lưu thông. Kích hoạt các enzym chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Khoảng 99% canxi của cơ thể được lưu trữ trong răng và xương. Hơn thế nữa trẻ em trong giai đoạn này dành thời gian. Để phát triển xương cần một nguồn cung cấp canxi ổn định để hỗ trợ tăng trưởng khỏe mạnh.

Vai trò của canxi đối với trẻ

Canxi có vai trò đặc biệt quan trọng trong việc quyết định chiều cao. Sự phát triển khỏe mạnh và độ cứng cáp của trẻ. Trong cơ thể người, 99% canxi  nằm ở xương và răng và chỉ 1% còn lại là trong các tế bào máu. Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ canxi. Giúp trẻ duy trì hệ thống xương và răng chắc khỏe. Tuy nhiên nhiều bậc cha mẹ không nắm được dấu hiệu. Và cách bổ sung canxi cho bé sẽ dẫn đến tình trạng trẻ bị thiếu canxi.

canxi cho trẻ

Khi bị thiếu canxi trẻ sẽ bị còi xương, răng mọc chậm, hay giật mình. Xương nhô, ức lõm, ngủ trằn trọc không ngon giấc. Bên cạnh đó thiếu canxi còn ảnh hưởng đến hệ miễn dịch. Và khiến các tế bào mất đi khả năng nhận biết để tiêu diệt tế bào ung thư trong cơ thể.

Đối với trẻ dưới 8 tuổi, thiếu canxi khiến cơ thể mệt mỏi, lười ăn. Hay bị tê mỏi chân tay và dễ bị ngã. Với trẻ từ 9 đến 16 tuổi, thiếu canxi khiến trẻ hay cáu gắt. Người mệt mỏi, cơ thể ra nhiều mồ hôi và lười hoạt động,… Nếu tình trạng thiếu canxi kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn đến trí não của trẻ.

Lượng canxi mà con trẻ cần có

Độ tuổi từ 1 tuổi đến 3 tuổi: 700 milligrams (mg) mỗi ngày
Tuổi từ 4–8 tuổi: 1.000 mg mỗi ngày
Con của bạn không nhất thiết cần đủ lượng canxi theo đề nghị mỗi ngày. Bạn có thể áp dụng nó trong một vài ngày hoặc 1 tuần.

Nguồn cung cấp canxi cho con

Các sản phẩm từ sữa như sữa, sữa chua và pho mát là một số trong những nguồn cung cấp tốt nhất của canxi. Nhưng bạn cũng sẽ tìm thấy nó ở một những thực phấm khác. Dưới đây là một số thực phẩm giàu canxi để thử:

– 1/4 chén đậu hũ nguyên chất chứa các sulfat canxi: 217 mg (tùy loại đậu phụ khác nhau, tùy thuộc vào cách chế biến. Kiểm tra nhãn khi dùng.)
– 1/2 chén sữa chua: 207 mg
– 1/2 chén sữa chua trái cây : 122 đến 192 mg
– 1/2 ly nước ép cam: 133 đến 250 mg
– 1/4 chén phô mai tươi của Ý : 167 mg
– 1/2 chén sữa: 150 mg
– 1/2 chén sô cô la sữa: 144 mg
– 1/2 chén sữa chua vani đông lạnh : 102 mg
– 1/2 ounce Phô mai Cheddar : 102 mg
– 1 lát bánh mì nguyên hạt: 24 mg
– 1 muỗng canh tahini (vừng hạt bơ): 64 mg
– 1/4 chén củ cải xanh: 50 mg
– 1/4 chén rau bina nấu chín: 60 mg
– 1/2 chén ngũ cốc : 51 mg
– 1/2 ly nước đậu nành 40 đến 250 mg

Số lượng thực phẩm chứa canxi thay đổi phần nào, tùy thuộc vào thương hiệu. Kích thước của các loại trái cây hoặc rau. Trẻ em có thể ăn nhiều hơn hoặc ít hơn số lượng hiển thị, tùy thuộc vào độ tuổi và sự thèm ăn.

chế độ ăn uống bổ sung canxi

Hàm lượng canxi không bị ảnh hưởng bởi chất béo. Nhưng chất béo trong chế độ ăn uống ở các sản phẩm sữa đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của con bạn. Trẻ em dưới 2 tuổi cần phải có được một nửa lượng calo từ chất béo lành mạnh để tăng trưởng và phát triển não. Vì vậy bạn cần cân nhác khi cho con uống sữa, không để con bạn uống quá nhiều hoặc ít quá trong ngày.

Mẹo giúp con có tối đa lượng canxi

Một số chuyên gia tin rằng nhiều trẻ em đang bị rút đi lượng canxi tối thiểu cần thiết. Điều này có thể là một phần vì nước trái cây và các đồ uống đóng chai khác đang phổ biến. Mà trẻ em đang uống sữa ít hơn. Dưới đây là một số bước đơn giản bạn có thể làm để đảm bảo rằng con bạn nhận được đủ canxi:

Sử dụng sữa thay vì nước khi chuẩn bị ngũ cốc, ca cao nóng. Sử dụng sữa đặc thay thế cho sữa lỏng thường xuyên trong công thức nấu ăn–nó có gấp đôi canxi cần thiết. Thêm sữa chua vào món salad trái cây.

Mua canxi có trong các loại nước trái cây, bánh mì và ngũ cốc. Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi, do đó hãy chắc chắn rằng con bạn nhận đủ vitamin D–khoảng 600 đơn vị quốc tế (IU) mỗi ngày.

Những tác hại của việc dư lượng canxi trong cơ thể trẻ

Một mức độ rất cao của canxi trong máu thường là do một điều kiện y tế cơ bản chứ không phải là tiêu thụ quá nhiều canxi trong thực phẩm. Viện y học khuyến cáo rằng trẻ em từ 1 đến 8 tuổi nhận được hơn 2.500 mg canxi mỗi ngày–đó là khoảng tương đương với tám 8 ly sữa.

Nếu bạn bổ sung canxi quá nhiều làm tăng nguy cơ cao bệnh sỏi thận. Con bạn thích uống sữa thì bạn cùng cần đưa ra biện pháp hợp lý để trẻ không nạp quá nhiều canxi có thể gây táo bón và làm mất cảm giác ngon miệng đãn đến tình trạng biếng ăn.

Như vậy yadure.com đã cung cấp thêm một số thông tin. Và kinh nghiệm bổ xung canxi cho trẻ cần trong khi phát triển. Hy vọng nó sẽ giúp ích nhiều cho các bậc cha mẹ.

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Những thành phần cần tránh xa khi chọn mỹ phẩm Previous post Những thành phần cần tránh xa khi chọn mỹ phẩm
Next post Những lưu ý khi cho trẻ xem tivi