24 February, 2024
Read Time:5 Minute, 41 Second

Để có thể giúp con phát triển chiều cao toàn diện, các mẹ cần bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất cho con. Đây có thể được coi là phương pháp đơn giản nhất. Thực hiện phương pháp này cũng không quá phức tạp, bố mẹ chỉ cần cung cấp các vitamin và khoáng chất này qua những bữa ăn hằng ngày của con. Sau đây, yadure xin được chia sẻ đến bạn những kinh nghiệm bổ sung các chất giúp cho các bé nhà mình phát triển chiều cao toàn diện nhất nhé.

Sự phát triển của xương diễn ra như thế nào?

Ở trẻ sơ sinh phần lớn các xương được tạo nên bằng chất liệu sụn, và khi trẻ phát triển, sụn này dần dần biến thành xương – qua một tiến trình gọi là tiến trình cốt hóa. Xương to ra về chiều ngang là nhờ các tế bào màng xương phân chia tạo ra những tế bào mới đẩy tế bào cũ vào trong rồi hóa xương. Xương dài ra là nhờ quá trình phân bào ở sụn tăng trưởng còn được gọi là các điểm cốt hóa của xương. Với các xương dài chúng nằm ở đầu xương và khi trưởng thành sẽ cốt hoá và hoà nhập với thân xương.

phát triển chiều cao cho trẻ

Các xương ngắn, xương dẹt đều có sụn tăng trưởng là phần sụn bao bọc xung quanh. Ở trẻ nhỏ, thành phần chủ yếu của các xương ở vùng cổ chân và cổ tay là sụn nên chưa hiện hình trên phim. Các sụn tăng trưởng ban đầu là tổ chức sụn không cản quang, sau đó cốt hóa dần mới hiện hình trên phim chụp. Mỗi sụn tăng trưởng được cốt hóa ở mỗi một thời điểm khác nhau của tuổi đời.Vì vậy, chúng hiện hình trên phim X quang cũng ở các thời điểm cũng khác nhau.

Cung cấp vitamin A

Vitamin A được coi là nguồn dưỡng chất đặc biệt cần thiết với phôi thai và các bé. Vitamin A đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển của xương.

Các loại thực phẩm giàu Vitamin A bao gồm: Gan động vật (bò, gà, heo…), trứng vịt lộn, trứng gà, vịt, bơ sữa, thịt gà, thịt vịt, cá chép, phomat…

Các loại rau có lá xanh thẫm như ra ngót, rau đay, rau dền, rau muống…. Các loại củ quả có màu vàng hay da cam như cam, đu đủ, xoài, gấc, mít, dứa, carrot, bí ngô…

Các dấu hiệu nhận biết bé thiếu Vitamin A:

  • Bé chậm lớn, mệt mỏi, không chịu chơi.
  • Mắt bé bị khô, ít nước mắt.
  • Da bé thô ráp, bong vảy, sần sùi.
  • Bé cũng có thể sợ ánh sáng.
  • Móng tay không hồng.
  • Hay ốm vặt.

Lưu ý: Nên cho bé đi uống Vitamin A theo định kỳ.

Cung cấp vitamin B

vitamin và khoáng chất

Vitamin B có tác dụng tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp bé ăn ngon miệng, hấp thu tốt các dưỡng chất cần thiết.

Các thực phẩm giàu Vitamin B bao gồm: Các loại thịt, đậu đỗ, cám gạo…

Các dấu hiệu nhận biết bé thiếu Vitamin B:

  • Chán ăn, hay quấy khóc, bị táo bón hoặc tiêu chảy.
  • Không tăng cân, nước tiểu ít.
  • Thể trọng giảm sút.

Lưu ý: Vitamin dễ bị hòa tan trong nước và phân hủy ở nhiệt độ cao nên bạn phải chú ý khi sơ chế cũng như khi đun nấu để tránh tình trạng làm mất đi nguồn Vitamin này.

Không ngâm rau quả quá lâu trong nước. Nên rửa sạch cả lá to rồi mới thái.

Không xào nấu thức ăn ở nhiệt độ cao. Cho rau, củ vào nấu khi nước đã sôi và ăn ngay sau khi nấu.

Khoáng chất canxi

Canxi là loại khoáng chất tác động trực tiếp vào xương giúp tăng trưởng chiều cao của bé. Thực phẩm giàu canxi: Sữa, đậu phụ, cua ốc, tôm tép, các loại rau có màu xanh sẫm như rau muống, mồng tơi, cải xanh…

thực phẩm tăng chiều cao

Các dấu hiệu nhận biết bé thiếu canxi:

  • Bé bị đổ mồ hôi trộm khi ngủ.
  • Thường ngủ không yên giấc.
  • Răng mọc muộn.

Lưu ý: Da bé cần được tiếp xúc với ánh nắng để cơ thể tăng quá trình hấp thu canxi. Do đó, hãy để bé được tắm nắng hoặc vui đùa dưới ánh nắng buổi sớm hay buổi chiều từ 15 đến 20 phút mỗi ngày.

 Cung cấp sắt

Trong các Vitamin và khoáng chất, sắt là thành phần không thể thiếu cho cơ thể. Đặc biệt, sắt cũng có tác dụng giúp bé phát triển chiều cao tối ưu.

Các thực phẩm giàu chất sắt: Gan động vật, đậu đỗ, đậu Hà Lan, thịt cá, rau dền, cải xoong, cải xoăn…

Các loại sữa có bổ sung sắt.

Các loại ngũ cốc, đặc biệt là lúa mạch, yến mạch

Một số loại hạt như hạt vừng, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt hồ đào…

Các loại cá và động vật thân mềm như sò, trai…

Đối với thịt gia cầm, thịt đùi là nơi tập trung nhiều chất sắt nhất. Thịt càng sẫm màu càng chứa nhiều chất sắt.

Các dấu hiệu nhận biết bé thiếu sắt:

  • Da bé hay bị ngứa, bé thường gãi lung tung.
  • Móng tay mềm, dễ gãy, không có màu tươi sáng.
  • Đuối sức hay mệt mỏi, không thích nô đùa vui chơi như các bạn cùng trang lứa.
  • Mặt mũi xanh xao.
  • Đầu óc không minh mẫn.
  • Sự chú ý hay bị phân tán.

Lưu ý: Để cơ thể hấp thu chất sắt tốt nên cho bé ăn kèm với những loại thực phẩm giàu Vitamin C có nhiều trong rau, hoa quả.

Sữa có thể gây ức chế khiến cơ thể khó hấp thu chất sắt. Nên cho bé uống sữa cách một khoảng thời gian trước khi ăn một bữa ăn giàu chất sắt.

Cung cấp Kẽm

Kẽm cũng là một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển chiều cao của bé.

Kẽm giúp kích thích phát triển tầm vóc, tăng trưởng chiều cao, cơ bắp và thể trọng. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng kẽm có tác động rõ rệt đến chiều cao cũng như cân nặng của bé.

Hy vọng với thông tin phát triển chiều cao cho trẻ bằng vitamin và khoáng chất trên đây các mẹ sẽ có phương pháp bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết giúp trẻ phát triển chiều cao một cách tối ưu đầy đủ nhất. Chúc các bé luôn khỏe mạnh phát triển toàn diện mỗi ngày và hãy luôn đồng hành ủng hộ cho yadure.com để có thêm nhiều thông tin chăm sóc sức khỏe nhé.

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

5 món ăn trị còi xương suy dinh dưỡng chậm lớn ở trẻ em Previous post Mách mẹ chế độ ăn cho trẻ duy dinh dưỡng, còi xương
mẹ cho bé ăn trứng Next post Hướng dẫn cách cho trẻ ăn trứng gà đúng, đủ và hợp lý