5 March, 2024
Read Time:3 Minute, 21 Second

Bổ sung thực phẩm ưu việt dành cho cầu thủ bóng chuyền chuyên nghiệp có quan trọng không? Bổ sung thực phẩm ưu việt nhất dành cho người chơi bóng chuyền chuyên nghiệp là gì? Đây là câu hỏi được các chuyên gia dinh dưỡng cho các tuyển thủ bóng chuyền đặt ra. Có thể nói thực phẩm dinh dưỡng hay nói cách khác là chế độ dinh dưỡng. Sẽ góp một phần quan trọng trong việc tăng cường thể lực cho những cầu thủ bóng chuyền chuyên nghiệp. Nhiều cầu thủ bóng chuyền có kĩ thuật rất tốt. Tuy nhiên, vì chế độ dinh dưỡng không hợp lí. Mà phong độ thi đấu giảm sút.

Sau khi bổ sung những thực phẩm khoa học theo đúng nguyên tắc. Các cầu thủ này đã có những bứt phá trong thi đấu. Bởi họ đã có sẵn kĩ thuật, nên khi có thêm thể lực thì chắc chắn hiệu quả thi đấu sẽ tốt hơn. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng  các cầu thủ ở các bộ môn khác nhau cần tuân thủ chế độ dinh dưỡng khác nhau. Với cầu thủ bóng chuyền thực phẩm ưu việt dành cho cầu thủ bóng chuyền là gì? Hãy cùng chúng tôi theo dõi phần phân tích của chuyên gia dinh dưỡng.

Bổ sung Rau xanh, hoa quả

Bổ sung Rau xanh, hoa quả

Rau xanh, hoa quả xanh là những chất không thể thiếu cho cơ thể con người. Nhất là những người thường xuyên luyện tập bóng chuyền. Do đó, việc ăn rau xanh và hoa quả thường xuyên sẽ cung cấp một lượng Vitamin đủ lớn giúp cơ thể bạn khỏe mạnh mỗi ngày.

Lời khuyên: Bổ sung các loại rau củ quả như: cà rốt, cà chua, củ khoai lang, củ hành, rau muống, rau cải, rau tần ô…

Bổ sung các chất béo

Ăn quá nhiều chất béo và đường sẽ khiến bạn bị béo phì và có nguy cơ bị bệnh tiểu đường cao. Tuy nhiên nếu ăn một lượng vừa đủ sẽ đảm bảo cân đối dinh dưỡng cho cơ thể.  Do đó, người chơi bóng chuyền nên uống sữa để cung cấp chất béo.

Lời khuyên: Ngoài sữa, bạn có thể lựa chọn các món ăn xào, chiên hợp lý và hạn chế sử dụng chất béo.

Bổ sung thịt đỏ

Thịt đỏ là loại thức ăn không thể thiếu trong các bữa ăn. Đối với người chơi thể thao, bạn cần cung cấp khoảng 100gram-200gran  thịt mỗi ngày.

Lời khuyên: Bạn nên chọn các loại thịt có nạc như thịt bò hoặc thịt heo nạc để ăn. Bởi đây là hai loại thịt rất tốt cho sức khỏe của người chơi thể thao. Ngoài thịt có thể bổ sung thêm 200gr hải sản/ngày.

Bổ sung tinh bột

Lựa chọn các loại tinh bột như bắp ngô, cơm, ngũ cốc để sử dụng hàng ngày. Đừng nên bỏ qua phần thức ăn này vì nó rất tốt cho sức khỏe của các vận động viên. Người chơi thể thao nên ăn trước 2h trước khi bước chơi thể thao. Tránh trường hợp vừa ăn xong vào chơi thể thao ngay lập tức. Như vậy sẽ không tốt cho đường tiêu hóa và ngược lại làm khả năng thi đấu của bạn bị giảm xuống. Tương tự, trước và sau khi luyện tập. Người chơi thể thao nên bổ sung dinh dưỡng bằng một cốc sữa với lượng protein vừa đủ.

Bổ sung tinh bột

Lời kết luận

Bóng chuyền là bộ môn thể thao thú vị. Do đó ngày càng nhiều người lựa chọn bộ môn này để luyện tập và thi đấu. Tuy nhiên, để có kết quả thi đấu tốt, ngoài việc thường xuyên luyện tập các kỹ thuật chơi bóng. Người chơi nên vận dụng một chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp thuốc bổ theo tư vấn của bác sĩ nhằm tăng khả năng hồi phục, đảm bảo cơ thể luôn luôn khỏe mạnh.

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Previous post Mách bạn cách bảo quản gạo khỏi mối, mọt tấn công
Chơi tennis nên bổ sung nước thế nào? Next post Chơi tennis nên bổ sung nước thế nào?