5 March, 2024
Read Time:4 Minute, 52 Second

Có rất nhiều loại hoa quả giúp bạn giảm cân nhanh chóng và có hẳn các thực đơn giảm cân từ chúng. Trong đó, chuối được xem là thực phẩm giảm cân hiệu quả và được ưa chuộng trên thế giới. Đặc biệt là ở Nhật Bản, chuối được xem là thực phẩm giảm cân cực kì hiệu quả và ưa thích của phái đẹp. Tuy nhiên, khi sử dụng loại quả này cho chế độ giảm cân của mình, bạn phải sử dụng đúng liều lượng và theo các yêu cầu nhất định mới mang lại hiệu quả. Hôm nay yadure sẽ hướng dẫn bạn cách giảm cân bằng chuối hiệu quả nhé.

Thực đơn giảm cân bằng chuối khá nhẹ nhàng cho bạn thực hiện

Thực đơn giảm cân bằng chuối khá đơn giản, cho phép bạn ăn đủ các bữa với nhiều món khác nhau. Chế độ ăn kiêng với chuối do một cặp vợ chồng ở Nhật Bản nghĩ ra. Chị Sumiko Watanabe là dược sĩ kiêm chuyên gia y tế dự phòng. Chồng chị, anh Hamachi, nghiên cứu y học cổ truyền và làm tư vấn tại Học viện Chăm sóc cơ thể Nhật Bản.

Chuối mang đến hiệu quả giảm cân rất tốt

Theo đó, bạn được khuyến khích ăn trái cây và ăn tối trước 20h. Không có quy định cụ thể về các món và lượng calorie. Đối với bữa trưa và bữa tối, bạn được ăn mọi thứ, nhưng dừng lại khi đã no 80%. Bạn không được ăn món tráng miệng sau bữa tối. Bạn cần đi ngủ trước nửa đêm, cố gắng ngủ sâu.

Theo cách giảm cân mà đôi vợ chồng nghĩ ra, bạn sẽ dễ dàng giảm cân sau thời gian nghiêm túc thực hiện. Và hiện tại, việc giảm cân bằng chuối rất phổ biến ở Nhật Bản. Đây là phương pháp giảm cân hiệu quả mà người Nhật vô cùng ưa chuộng. Mặt khác, chuối là loại thực phẩm cực kì dễ ăn. Nhờ vị ngọt tự nhiên từ quả chuối mà bạn có thể chữa cháy cho cơn thèm ngọt của mình. Do đó, việc giảm cân bằng chuối là phương pháp rất dễ thực hiện và mang đến hiệu quả cao cho bạn.

Thực đơn giảm cân từ chuối

Có nhiều phiên bản khác nhau của thực đơn ăn kiêng này nhưng nhìn chung, đều có những nét tương tự. Vào bữa sáng, bạn sẽ ăn chuối và uống nước ở nhiệt độ phòng. Bạn có thể thay thế bằng trái cây khác. Nhưng chỉ dùng một loại trong mỗi bữa. Nếu bạn vẫn đói, hãy đợi từ 15 đến 30 phút rồi ăn thứ khác. Việc này giúp bạn không nạp cùng lúc quá nhiều năng lượng vào cơ thể. Một cách chống đói hiệu quả là hãy uống nhiều nước trong quá trình giảm cân.

Giảm cân đúng cách bằng chuối

Bạn được ăn bình thường vào bữa trưa và bữa tối, ưu tiên các món kiểu Nhật. Bạn được phép có một bữa nhẹ mỗi ngày vào buổi chiều. Đây cũng là thời gian duy nhất được ăn đồ ngọt. Bạn cần tránh sữa, kem, thực phẩm đóng gói. Và dĩ nhiên các sản phẩm nhiều calo, nhiều dầu mỡ,…cũng là thực phẩm bị loại bỏ khỏi thực đơn giảm cân.

Vì sao giảm cân bằng chuối lại hiệu quả?

Lý do chuối giúp giảm cân tốt

Theo đánh giá của giới chuyên môn, những người áp dụng chế độ này giảm cân bởi ăn ít hơn. Nhờ vậy dẫn tới hấp thụ lượng calorie hơn. Tuy nhiên, tác dụng đó sẽ giảm nếu bạn ăn bất cứ thứ gì sau 20h. Nếu bạn lỡ ăn muộn, đừng quên quy tắc chỉ được ăn no 80%. Rất ít kế hoạch ăn kiêng tập trung vào giấc ngủ như chương trình này.

Nhưng nhiều nghiên cứu cho thấy những người ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm có xu hướng giảm cân. Khi cảm thấy mệt mỏi, bạn có nhiều khả năng ăn quá nhiều và chọn những thực phẩm không lành mạnh. Và nếu thường xuyên ăn đêm, dĩ nhiên bạn sẽ không giảm cân được mà còn tăng cân. Do đó, đừng đổ lỗi cho việc ăn chuối, mà là do bạn sử dụng sai cách.

Sử dụng chuối để giảm cân là lựa chọn hợp lý

Ưu điểm của việc giảm cân bằng chuối

Bạn không phải thay đổi hoặc cắt giảm những món mình đang ăn. Kế hoạch này rất linh hoạt, bạn có thể ra ngoài hàng hoặc tự nấu ở nhà. Do đó, những người ăn chay hoặc phải kiêng một số thực phẩm có thể dễ dàng áp dụng. Chi phí cho kế hoạch giảm cân trên không tốn kém do không đòi hỏi thực phẩm đặc biệt. Chuối cũng là loại hoa quả phổ biến, giá thành thấp.

Những người áp dụng chế độ ăn kiêng được khuyến khích đi bộ mỗi ngày nhưng có thể bỏ qua nếu thấy mệt mỏi. Ngoài việc đốt cháy calorie, tập thể dục giúp bạn giảm căng thẳng và ngủ ngon. Nếu bạn không sẵn sàng cho những thay đổi lớn, chế độ ăn kiêng này phù hợp với bạn. Đó là một quá trình chuyển đổi dần sang việc ăn uống lành mạnh và giảm cân. Nếu bạn xây dựng những kỹ năng này thành thói quen của mình, bạn sẽ thấy trọng lượng giảm xuống.

Chế độ ăn kiêng với chuối vào buổi sáng sẽ dạy bạn những kỹ năng tốt mà bạn có thể kết hợp vào bất kỳ lối sống nào. Nếu tuân thủ tốt, bạn sẽ có cơ hội để giảm cân lâu dài và cải thiện sức khỏe. Bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào giúp giảm cân đều tốt trong việc điều trị bệnh tiểu đường, cholesterol cao, huyết áp cao và bệnh tim.

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Mách bạn cách giảm cân siêu nhanh trong 1 tuần Previous post Mách bạn cách giảm cân siêu nhanh trong 1 tuần
Hướng dẫn cách giảm cân bằng gừng Next post Hướng dẫn cách giảm cân bằng gừng